便秘の解消方法

便秘を改善するにはどうすればいいのかということですが、一つには日頃から食物繊維をたくさん摂るということが挙げられます。便秘を解消するために食物繊維をたくさん摂るというのはもはや常識ですらありますから、普段の食事からなるべく食物繊維をたっぷり摂るように心がけましょう。

食物繊維は海藻やキノコなどにも含まれていますし、葉野菜にもたっぷり含まれています。食物繊維を摂ることで便の量を増やしてくれますし、腸の中を移動する時間が早くなるため便秘の解消に繋がります。便秘気味かなと思ったら薬を使うのではなく、なるべく日々の食事で食物繊維をたくさん摂るように心がけてみましょう。食物繊維がたくさん含まれた健康飲料などもあります。また、善玉菌を活性化させるオリゴ糖は便秘の解消を助けると言われています。ヨーグルトなどと合わせて摂るといいでしょう。

適度な運動をするというのも大切なことです。軽い運動を毎日続けることで血液の循環が良くなりますし、血行が良くなると腸の働きがより活発になります。急激な運動をいきなり行うよりも、軽い運動を毎日継続して行ったほうが効果的です。また、精神的なストレスによって腸の働きが悪くなることもありますから、なるべくストレスを溜めこまないということも大切です。適度にストレスを解消してあげることも覚えておきましょう。

便秘の恐ろしさ

便秘はただ便が出なくなるだけ、と思って甘く見ている方が多いですが、実際には便秘はとても恐ろしいものです。特に、薬ばかりに頼っているような方だとさまざまなリスクを抱えていますから注意が必要です。では、薬ばかりに頼っているとどうなってしまうのかというと、自力での排便が難しくなってしまうのです。

いつも薬を使って強制的に便意をもよおさせていると、次第に便意そのものが起きにくくなります。体が薬に慣れてしまうことによって便意をもよおさなくなり、また薬の量が増えるという悪循環になってしまうのです。このような状態になってなお放置しておくと今度は薬を飲んでも便意をもよおさなくなりますし、打つ手がなくなってしまいます。

また、便秘の症状が長く続くことで命を落としてしまうこともあります。実際、1998年には便秘が原因で亡くなった方もいます。この亡くなった方は腸の中に固まった便が大量に残っていたと言われています。このようなことは頻繁に起きることではないかもしれませんが、そうなってしまうリスクは誰もが抱えています。このようなことになってしまわないためにも、便秘は少しでも早く改善するべきなのです。たかが便秘と侮ってはいけません。

身体に不要なもの

人間が生命活動を続けるためには食事を摂る必要がありますよね。お腹が空いたらご飯を口にすると思いますが、ただお腹を満たすだけでなく生命活動を続ける上で必要となる栄養素を摂取するために食事をするわけです。体の中に入った食べ物は胃や腸で分解され、最終的にいらなくなったものが便として排出されることになります。

そう、便は体にとって不要なものですから、便秘の状態というのは「身体に不要なものをいつまでも体内に溜めこんでしまっている状態」と言えます。普通に考えてこれが体にとって良いとは思えませんよね。人間の体温はだいたい36度くらいありますし、そのような温かいところで便のような老廃物が溜まっていると次第に腐敗を始めてしまいますし、ガスも発生してしまいます。

このように、体内に不要物を溜めこんでいても良いことは何一つありません。百害あって一利なしです。また、ようやく排便できたというときによく自分の便を見てください。もし便に血液が混じっているような状態だと大腸のどこかが損傷している可能性がありますし、ポリープやガンなどの可能性も考えられます。不要物をいつまでも溜めこまず、一刻も早く体外に排出しなくてはなりません。

ホントは怖い便秘

便秘に悩んでいる方は少なくありませんが、特に女性の方だと慢性的な便秘に悩んでいる方は大勢います。便秘になってしまうとさまざまな弊害が生じるためできるだけ早く改善するに越したことはないのですが、慢性化してしまうと「まあそのうち出るでしょ」とそのまま放置してしまうことも珍しくありません。最初のころは便秘薬を飲むことで便意を催すことができるのですが、次第に薬を飲んでも効かなくなってしまいます。

現在ではさまざまな薬が市販されていますが、薬を飲めば出るからといつも薬に頼っているとだんだん体が慣れてしまいます。その結果、薬を飲んでも便意をまったくもよおさない、まったく出ないということになってしまいます。個人差はあるものの、放置しておくと十中八九このような状況に陥ってしまうでしょう。また、多くの方は便秘について知識が少ないため実は怖いということをご存じありません。これがもっとも大きな問題です。

便秘という状態がどのような状態なのか、自分の身体の中でどのようなことが起きているのかということを知っておくことは大切です。先ほどお伝えしたような慢性的な便秘になってしまっている方は特にしっかりと知識を身に付けできるだけ早く症状を改善しないといけません。ここでは、便秘の本当の怖さや改善方法についてご紹介したいと思いますから、今現在便秘に悩んでいるという方、薬を飲んでも出ないという方はぜひ最後まで目を通してください。